20 bf

Kazdy cos ciekawego wniózł do tego tematu i oczywiscie ma racjie lecimy po kolei Psonic napisał " Zawsze pozostaje amatorka , ktora ze zdrowiem mozna polaczyc" i teraz pytanie kiedy jest amatorka? moim zdaniem na oko jakies 100 gram białka to juz troche powyzej norme normalnego czlowieka a na takije ilosci nie zwojujemy nic (tzn w miare [...]

Zależnie o jakiej redukcji tu mówimy. Jeśli bf np. powyżej 20% to praktycznie niema sensu ich używać. Jeśli chodzi o lekkie spalenie to wystarczy przed/po treningu i ewentualnie przed/po aero o ile robisz w innej części dnia, a w dnt. możesz wrzucić ze 2 razy np. między posiłkami. Natomiast jeśli mówimy tu o konkretnej rzeźbie na dobry bf to i 4-6 [...]

ja pracuje w burger king i jest u mnie gosc co przed praca, w pracy, po pracy (czyli przed trenningiem bo silownia 20 metrow dalej) i po trenningu je fast foody - bo ma za darmo :) Kolega wazy 76 kg przy jakims 1,60 wzrostu (nie moglem uwierzyc ale przedmna sie wazyl) i max 13% bf. wyglada za***iscie i jest silny a cwiczy 9 miesiecy, przedtem [...]

wg mnie za bardzo sie pier.dzielisz z tym mini cutem ktory zaraz stanie zwykla redukcja. w pierwszym poscie pisales o 12-14% bf a po kilki tyg masz go nadal 12. napisalem Ci pare stron wczesniej jak to najlepiej rozegrac wiedzac ze masz podklad z testa. ale skoro wybrales inna droge to ja bym teraz zszedl z kcal ponizej 3k, dodaj jedna sesje [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:83 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:110 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA garnier 737 i kreatyna Olimp , 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc pl 20 ,2 cykkl tesc 20 i 200 mety rus 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Saib: "a smażę, mam dość niski bf i nie widzę żadnych 'skutków ubocznych'" nie zobaczysz żadnych skutków ubocznych zewnętrznie.. chodzi o aspekty zdrowotne .. Jeśli już smażyc na tluszczach to stałych typu np. smalec Ide na FBW a potem ciepnę jeszcze aero pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-20 11:05:35

A byłaś kiedykolwiek taka wycięta, że piszesz o zmianie wagi/wymiarów, masz BF przynajmniej w granicach 18-20%? Bo wtedy dopiero możemy mówić o rzeźbie i wpływie sztucznych hormonów.

To żeby nie było za różowo. Nie biorę hormonów, BF w okol. 20%, ale do rzeźby to mi daleko. No i trzeba mieć naprawdę fajne mięśnie, żeby nie skończyć jako wysusz z zarysem kraty. I jak ważyłam 48 kg, to były wystające obojczyki i bieda, a nei rzeźba %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-26 12:38:11

Urzekła mnie sylwetka Marzi, niestety o tym to ja pomarzyć mogę... Dziękuję za sprowadzenie na ziemie :-D. Pozostaje mi tylko zasuwać na treningach, mam nadzieje, że zapał i chęci nie wyparują i może będą jako takie zadowalające efekty. Co do bf%... wydaje mi się, że mam odpowiedni dla miesiączkującej kobiety, a okresu dalej ani widu ani słychu [...]

dariusz189: ale ja napisalem ze wygladem nie moge sie pochwalic, a ciezarem moze juz tak. Nigdy nie bede kulturysta i nie planuje wygladac jak kulturysta. Jednak jak popatrze na moje zdjecia z mlodosci jak mi brzuch zaslanial mojego pe**sa to mysle ze tak z moim wygladem zle nie jest. Mam duze predyspozycje do tycia..... za 3tyg robie 1wsza w [...]

Dzięki chłopaki , zobaczę jeszcze jeden tydzien , jeżeli nic sie nie zmieni to chyba zmienie diete obetne wegle a dam tłuszcze , a jak to nie pomoze to dam trening FBW ;) , kernelus- w lustrze widac rożnice jak i na zdjeciach , sam czuje po sobie ze jakis mniejszy jestem Xank- w tym tygodniu miałem w planach dać interwały , dodam jeszcze do [...]

Najlepiej trzymac w miarę nisko bf żeby potem nie robić jakieś masakrycznej wycinki. Są tacy co na masie robią 25 kg i męczą się na wycince i potem 20 kg żeby jakąś formę była. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-23 20:26:54

Najlepiej trzymac w miarę nisko bf żeby potem nie robić jakieś masakrycznej wycinki. Są tacy co na masie robią 25 kg i męczą się na wycince i potem 20 kg żeby jakąś formę była. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-23 20:26:54 Druga podobna rada, tak chyba bede robil. 25kg masakra 88-O , ja po tylu cyklach ,jak mi sie uda zrobic 5kg to bede [...]

Joł. Fu, jaki poziom bf nie wiem, w tamtym roku w zimie ( luty) w aptece kobieta zmierzyła mi około 10% ( z kawałkiem). Ile jest naprawdę nie wiem i nie interesuje mnie to zbytnio.Zasadniczo w lecie nieco waga idzie w dół, jak obetnę węgle wtedy jest wszystko bardziej wyraźne. Ale ja mam taki organizm ze trudno mi nabrac jakiejkolwiek masy, a o [...]

Wyślij szybką odpowiedź...no bf z 20 bedzie na chwile obecna

Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]

Poczytałem trochę temat porozmawielem i od poniedziałku wchodzę na rotacje węglowodanami.... DT 300ww, 220b, 50t DNT 100ww, 220b, 80t na początek jakieś 3 tyg. Po 3,4tyg odstawiam tren, wchodzę na nandromix 600wee t400 podbijam do 800 i dodaje powoli kcal. Na LC znowu chodzę głodny i myślę o żarciu. W tamtym roku też tak miałem nawet na masie, [...]

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]

Ok, to może tak: 1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:120 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA: -białko:2-2,5g/kg -węglowodany:4-5g/kg -tłuszcz:0,8-1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x halodrol i 100 wins 10mg/tab 8. TRENING:4x tygodniowo, powtórzenia 10-8 ale planuję na czas masy zmienic [...]